Die Progressive Muskelrelaxation (PMR)

PMR ist eine Entspannungstherapie wie Yoga, Hypnose oder Autogenes Training.

Der Name kommt aus dem Lateinischen und bedeutet fortschreitende Muskelentspannung. Sie wurde Anfang des letzten Jahrhunderts von Edmund Jacobson entwickelt.

Jacobson fragte sich aufgrund seiner Erkenntnisse, ob es möglich ist, durch Entspannung der Muskulatur auf das psychische Befinden des Menschen einzuwirken. Tatsächlich konnte er nachweisen, dass Stress, Angst und innere Unruhe nachlassen, wenn die Muskulatur ausreichend entspannt ist.

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass einzelne Muskelgruppen bei ihnen ständig übermässig angespannt sind.

Um dem abzuhelfen entwickelte Jacobson seine Methode. Er lässt die Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge

anspannen – die Spannung spüren, die Spannung lösen – die Entspannung nachspüren.